Comment avoir une bonne hygiène buccodentaire?

Après l’examen du dentiste, certains patients sont surpris d’apprendre qu’ils ont développé des caries, une gingivite ou tout autre problème buccodentaire. Ils sont pourtant convaincus d’avoir une bonne hygiène et de saines habitudes alimentaires!

Le fait de se brosser les dents deux fois par jour, se passer la soie dentaire fréquemment, et manger rarement des bonbons sont certes des gestes qui aident à prévenir l’apparition d’affections. Mais certaines erreurs, en apparence anodines, peuvent vous jouer de vilains tours, à vous et à votre dentition!

Voici 10 habitudes à adopter pour avoir une bonne hygiène buccodentaire et, ainsi, éviter les erreurs fréquentes!

 

1. Optez pour une brosse à dents à poils souple

Certaines personnes utilisent une brosse à dents à poils durs, en pensant qu’une plus grande abrasion rendra leur brossage de dents plus efficace. C’est tout le contraire! En fait, il vaut mieux éviter les brosses à dents à poils durs, car ces dernières abîment les dents et les gencives. Pas très amusant, avouons-le!

Les brosses à dents avec des soies souples permettent un brossage efficace, car elles dégagent beaucoup mieux la plaque et les débris alimentaires, qui se faufilent légèrement sous la gencive et entre les dents. Les poils souples s’adaptent plus facilement aux formes arrondies de chaque dents.

 

2. Brossez vos dents : deux minutes top chrono

Quand vous êtes pressé, procéder à un brossage rapide en exerçant une forte pression sur votre brosse à dents s’avère inefficace. Il est important de donner au dentifrice le temps d’agir. Les spécialistes l’affirment : le brossage de dents devrait durer au moins deux minutes. Un petit truc? Utilisez un minuteur!

Attention! Appuyer fortement sur votre brosse à dents lors du brossage use entraîne le déchaussement des dents ainsi que la sensibilité dentaire. Le brossage devrait être effectué en n’exerçant qu’une très légère pression.

Tôt ou tard, vous risquez d’avoir besoin d’une greffe gingivale, faute de quoi, vous pourriez perdre des dents. Alors, allez-y molo!

 

3. Changez régulièrement votre brosse à dents

Vous devriez changer votre brosse à dents tous les trois mois, ou plus souvent si ses poils sont abîmés, afin qu’elle soit le plus efficace possible. Après cette durée, les poils peuvent être émoussés, réduisant leur efficacité. Une brosse à dents neuve élimine en effet plus de plaque qu’une brosse à dents usée!

Truc de pro : prenez soin de rincer les poils de votre brosse à dents après chaque brossage et de la ranger à la verticale pour éviter la prolifération de bactéries.

 

4. Faites des mouvements verticaux lors du brossage de dents

Nombreux sont les gens qui brossent leurs dents en faisant des mouvements horizontaux (de gauche à droite, ou de droite à gauche). Malheureusement, cette technique n’est pas appropriée, celle-ci ne permet pas d’atteindre correctement les endroits où prolifère la plaque dentaire, en plus de traumatiser les gencives.

La technique appropriée consiste à effectuer des mouvements verticaux, de la gencive vers la dent, sur les faces externes de vos dents et des mouvements horizontaux sur la partie qui sert à mâcher.

 

5. Ne pas vous brosser les dents tout de suite après avoir mangé

Il est conseillé d’attendre un peu après avoir fini votre repas pour vous brosser les dents, puisque, quand nous mangeons, les bactéries à la surface des dents produisent un acide qui ramollit temporairement l’émail. Il est ainsi préférable d’attendre que le pH de la bouche se stabilise. En attendant de passer au brossage, rincez simplement votre bouche avec de l’eau.

6. Ne pas vous rincer la bouche après le brossage de dents

Après vous être brossé les dents, vous devriez seulement cracher l’excédent de dentifrice et de mousse, sans rincer votre bouche. En vous gargarisant, vous éliminez les ingrédients actifs présents dans le dentifrice, dont le fluorure, les empêchant d’exercer adéquatement leur action protectrice sur la surface externe de vos dents.

 

 7. Ne pas utiliser un dentifrice blanchissant abrasif quotidiennement

Il existe deux catégories de dentifrice blanchissant : les chimiques et les abrasifs. Nous déconseillons vivement d’utiliser ceux appartenant à cette deuxième catégorie, puisqu’ils endommagent l’émail des dents. À la longue, les dents peuvent même devenir plus jaunes qu’au départ, car à mesure que l’émail s’amincit, la dentine sous-jacente, de couleur jaunâtre, est exposée.

Pour connaître les techniques de blanchiment appropriées, consultez notre article.

 

8. Passez quotidiennement la soie dentaire

La soie dentaire ne sert pas qu’à enlever les débris coincés entre les dents! Son usage quotidien est essentiel pour déloger la plaque entre les dents pour prévenir les maladies des gencives, les caries et la mauvaise haleine.

Ce petit bout de fil permet aussi de nettoyer les surfaces interdentaires, un endroit inaccessible pour votre brosse à dents. Eh oui, il est important de nettoyer même la partie non visible de vos dents pour maintenir une bonne santé buccodentaire!

Pour en savoir plus sur la soie dentaire, consultez notre article.

 

9. N’utilisez pas un rince-bouche chaque jour

Le marketing nous laisse croire que le rince-bouche est essentiel pour avoir une haleine fraîche, car il élimine les bactéries qui la causent. Toutefois, les publicités ne mentionnent pas que son utilisation tue aussi les bonnes bactéries, lesquelles nous défendent naturellement contre les mauvaises bactéries, les virus et les champignons. Les rince-bouches, particulièrement ceux avec de l’alcool, assèchent la bouche, ce qui peut causer la mauvaise haleine. Voilà qui n’est pas l’objectif recherché…

 

10. Allez chez le dentiste sur une base régulière

Beaucoup de personnes croient à tort qu’il est nécessaire d’aller chez le dentiste seulement lorsqu’elles ressentent de la douleur ou qu’elles ont un problème buccodentaire apparent. Même si vous ne ressentez aucune douleur ou ne percevez aucune anomalie, ça ne signifie pas que tout va bien dans votre bouche. Seul un dentiste, de concert avec un hygiéniste, peut détecter des affections débutantes.

Bon à savoir : des visites régulières chez le dentiste permettent d’éliminer la plaque durcie ainsi que le tartre qui finit toujours par s’installer.

Pour en savoir plus sur l’importance de visiter votre médecin périodiquement, consultez notre article.

 

Prendre soin de vos dents et de votre bouche… ça fait du bien!

Alors, comment avoir une bonne hygiène dentaire? En adoptant de bonnes habitudes! Toutefois, malgré une bonne hygiène dentaire, vous pouvez développer des problèmes buccodentaires comme la carie ou la gingivite si vous commettez une ou plusieurs des erreurs fréquentes.

Pour être certain de poser tous les bons gestes pour maintenir la santé de vos dents, de vos gencives et de votre bouche, n’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre dentiste ou de votre hygiéniste!

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